🖤 Тревога

Нейроны. От них все наши проблемы.

Первая волна 🌊

Тут показана работа мозга и руминация (в конце)

Вторая волна 🌊🌊

Психологическое и физическое состояние мое доведено до крайности. Возможно, в будущем крайность передвинется в еще более сложные пределы, но пока этого достаточно, чтобы прилично выбить меня из колеи. Похоже, физическое состояние в основном вызвано психосоматическими явлениями, но это неточно.Краткий список физических проблем:
- Болит горло уже несколько месяцев. Похоже где-то возле пищевода. Жжение в груди тоже есть.
- Боль в желудке, в правом боку, иногда в левом.
- Мышечное напряжение. Я часто чувствую, что мышцы лица напряжены. Мышцы спины вообще железные местами.
- Время от времени кишечник неспокойный. Чаще это проявляется по ночам.
- Сердцебиение тоже обычно по ночам
Краткий список психологических проблем:
- После визита к эндокринологу обнаружился узел 5мм в щитовидке. Как обычно, мне сразу кажется худшее, например — рак щитовидной железы. Разумом я понимаю, что вероятность его невелика, да и лечение обычно дает прекрасный результат. Однако боли в горле постоянно напоминают об этом, и я не могу выкинуть щитовидку из головы. Иногда, просыпаясь ночью, я ощупываю ее и меня кидает в пот.
- Меня беспокоит все, что происходит с моим организмом. Белые точки на ногтях, высыпание на коже, родинка какая-нибудь необычная. Я везде подозреваю что-то серьезное.
- Бессонница. Особенно перед путешествием. В последнюю неделю я спал по 2-3 часа, и пару ночей не спал вовсе. Когда не сплю, обычно у меня возникает тревога, я чувствую сердцебиение, неспокойный кишечник или болит желудок.
- Тревога. В основном она касается либо физического здоровья, либо моего проекта. Она нападает довольно часто и вгоняет в тоску
- Сложно сосредоточиться. Я постоянно теряю фокус, мне сложно заниматься умственным трудом. Рутинный труд позволяет сфокусироваться, но я быстро устаю.
- Раздражительность. Я стал хуже реагировать на стрессовые ситуации, быстрее выхожу из себя и теряю терпение.
21 мая 2019. Разгар второй волны.
22 Мая / День 4Проснулся в 4. Не мог уснуть, так что подышал как йог и сделал медитацию на полное расслабление. Помогло, уснул. Потом опять проснулся где-то в 6, но снова уснул. Поспал часов 7 в сумме. Нормально.Пошел делать йогу. На улице солнышко и полный штиль. Асаны заняли полчаса, и потом 10 минут лежал в шавасане абсолютно голый. Приятно, когда солнце ласково светит на все твое тело. К сожалению, собака опять приходила лизать мне лицо. Дважды.На завтрак сварил овсянку и сделал бутерброды с маслом и вареньем. Собака вновь скушала майского жука. Думаю, она их уже сожрала штук 20. За завтраком подумал, что вот такая простая жизнь — это то, что мне нужно, если Файбери не покатит. Попытаемся его прокачать до марта, но если не получится, то в апреле я уйду в саббатикал на полгода. Апрель-октябрь как раз 6 месяцев. Поживу на даче, сгоняю на море на месяцок. За последние несколько дней у меня не было никаких сложных забот и общее состояние улучшилось. Мысли о болезни возникают, но кажется чуть реже и не вызывают такой тревоги. Понятно, что это только начало, так что надо это состояние развить и закрепить.Можно каждое утро представлять себе, что ты умер вчера, и сегодняшний день — это подарок от смерти. И он один. Неизвестно, что будет завтра. Можно и нужно строить планы, но нельзя быть уверенным в их осуществлении. Нужно на самом деле наслаждаться всеми делами, которые ты делаешь.Кажется старшее поколение что-то понимает после 40. На пенсии люди занимают себя самыми разнообразными делами, чтобы убрать мысли о бесполезности существования. Любые дела можно делать глубоко и осознанно, получая от них удовольствие. Даже обычная уборка квартиры или мытье посуды можно делать неспешно и размеренно. Ну уберешь ты квартиру за час, постоянно раздражаясь и экономя время на всем. Никакого удовольствия не получишь даже от выполненного дела, потому что оно выполнено не очень хорошо. Лучше убрать квартиру в пару заходов за 4 часа, но зато наслаждаясь и процессом, и результатом. Куда бы ты потратил сэкономленные 3 часа времени? На интернет? На телевизор? На работу? Но накопленное раздражение скорее всего с лихвой компенсирует выгоды от экономии времени. Эту спешку и неудовлетворение процессом ты потом перенесешь и на работу. Нужно делать вещи качественно. Все.После завтрака помылся и повалялся на солнышке минут 20. Поставил Вивальди в обработке Макса Рихтера.Пишу дневник. Закралась мысль, что все же мы делаем систему, которая очень похожа на десятки других. У всех таблички, борды, таймлайны, и так далее. У нас разве что домен крутой и концепция аппов, вот и все наши отличия. Достаточно ли их будет? В целом кажется, что да. Но нужно дожить до этого момента. Еще надо подумать о простоте создания аппов через какой-то код. Типа программирование для доменных экспертов. Интересная тема, которая может выдвинуть Файбери вперед.Поехал в город на прием к психотерапевту. Врубил Nirvana на полную громкость, открыл окна и ехал с собакой. Собака высовывала морду в окно и смотрела на мир. Приехал домой, оставил собаку и решил поменять шины. Начало лета все же не за горами. Как обычно, на шиномонтаже моих шин не нашли. Полчаса искали и выяснили, что они на другой точке. Ладно. Договорились, что я приеду в 4. Поехал в центр попить кофе. Хотел зайти в Милано, но там что-то совсем грустная терраса, так что зашел в Грюнвальд. Долго выбирал между молочным коктейлем и лате, и все же взял лате с наполеоном. Выяснилось, что наполеона нет, но есть чизкейк. Прекрасно. Однако, потом сказали, что чизкейка еще нет в меню и его не могут продать. Пришлось довольствоваться медовиком, но он оказался тоже ничего.Поехал к врачу. Не виделись три года. Ничего нового она мне не сказала. Тревожное расстройство, чуть сильнее, чем было в прошлый раз. Сейчас самое важное — наладить сон. Можно подумать, я об этом сам не догадывался. Сказала увеличить дозу эсциталопрама до 10 мг. Завтра начну. Про когнитивную терапию отзывалась небрежно. Считает, что мне она не нужна. Ну, через месяц посмотрим.Поехал пообедать с Юлькой в Ангелы. Еле припарковался. По будням на Толбухина тот еще адок. Заказал греческих салатов, Юльке — суп с морепродуктами, а себе — морепродукты гриль. Все вкусно, хорошо посидели. Разъехались на своих машинах. Почти свидание. Наконец добрался до шиномонтажа. Колеса привезли на полчаса позже, так что уехал черт знает когда, в 17 где-то. Утомительная эта вся история.Приехал домой и завалился посмотреть баскет. ЦСКА, к сожалению, выиграло Евролигу. Жаль. Промотал, посмотрел кусками. Дома бардак. Проспект шумит. Жуть. Побыл там часик и уехал на дачу. Сразу покидал мячик. 39 из 100. Местами появляется бросок, но все еще нестабильно. В целом понимание пришло, нужно тренироваться.Приготовил салат, разогрел плов и поужинал. Еще черешен поел. Зря, видимо. Помылся и завалился смотреть фильм. Mid90s. Хорошее кино. Выпустил собаку поохотиться за майскими жуками. Впустил обратно через 15 минут. Не знаю, скольких она успела сожрать. Решил засыпать под медитацию. Ну такое. Вроде уже начинаешь отрубаться, и тут голос говорит что тебе надо расслабить ноги. Хрен знает. С другой стороны, потом уснул минут через 15.
29 сентябряВыспался хорошо.Табата, прогулка с собакой.Учил Мару ходить рядом. Очень сложно. Требует неимоверного терпенияпотеплело до 15, так что бросал мяч даже 55 из 100
7 сентября 2019. Все закончилось.

Что мне помогло

Хорошая.

I do not live my life to have fun. The way I experience the meaning and value of my life is by throwing all my passion for living into everything I do.

Practicing the Buddha Way or practicing zazen is never a matter of putting aside our day-to-day activities to search for truth in some mystical realm, nor does it mean to look for truth through some scholarly research.

Распорядок дня на даче (~4 рабочих часа)8 - on, йога8:40 завтрак9:20 домашнее дело на час10:20 покидать мячик в кольцо, покидать мячик собаке11 перерыв и перекус11:20 дневник11:40 работа12:40 приготовление обеда и обед13:30 прогулка с собакой14:00 работа16:00 перерыв, перекус, медитация17:00 работа18:00 покидать мячик18:30 приготовление ужина и ужин19:30 погулять с собакой20:00 кино22:30 off

Как с этим жить

В этом посте должен быть Хокусай.

--

--

Fibery founder https://fibery.io. I write about systems, software development and products.

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store